Make the time

DSC08099.JPG – Version 2

(One of my favourite pictures, I didn’t want to leave Prague and I just sat down in protest, back in 2008/ Una de mis fotos favoritas, no me quería ir de Praga y me senté en señal de protesta, en 2008)

Hello! In this post I want to remind us about making time for ourselves. Life gets crazier every day that passes by, and we suddenly have more weight on our shoulders and less time on our day. I get it, I feel it too, I have a full time job, a boyfriend, family, friends, and my exercise routines, sometimes it can seem like I am balancing everything while running back and forth. It can seem daunting and exhausting, and most of the time I fall asleep as soon as my head hits the pillow. I still haven’t been able to see some friends because we just can´t find a time, everyone is sprinting in a thousand different directions. I´ve always been the queen of busy, I even did high school and university at the same time, and I still had time to go out, and to exercise, it´s all about prioritizing and finding time to recharge batteries. I am writing it because a common excuse nowadays is: I don’t have the time, but in most cases you do.

Some days are unbelievable and you don’t have a moment to breathe, and if you are working a in full time job and someone wants to get together for a late lunch then you actually don’t have the time. But even if you have a busy schedule you can make the time, maybe not in that moment but you can find a spot somewhere. What if I told you that you won tickets to your dream concert, you will have backstage passes and you will meet him/her/them. The catch is that it’s tonight. You will finish your work/meeting/things as fast as you can, you will get ready in a second and you will be on time waiting at the stadium for the security guards to open the doors. Maybe you said you had your day FULL of things, but you know there will always be exceptions. And when we do exceptions we often think about things that involve others, dinners, concerts, reunions, parties, but not often we see time for ourselves. You don’t have the time for a 30 min exercise routine, but you can spend 45 minutes on Instagram/Facebook/Laptop? Busy becomes busier when you actually don’t want to do something or when you don´t think it´s a priority. Many think that “me time” is not necessary, but it is. “Me time” refers to everything you enjoy doing and makes you feel good. Maybe it’s running, maybe it’s cooking, maybe it’s reading, maybe it’s drawing, or maybe it’s just having a glass of wine. It is a moment to detach from your day and to enjoy yourself.

We live in a fast paced world, which needs everything for yesterday, and we often feel stressed and accelerated. Take the time in your day to make time for you, sometimes that requires getting up early for a yoga session, it might involve a no cell phone after 9pm to watch a movie and unwind, or maybe it means that on the ride home you will sing every song Backstreet Boys ever sang (no shame, I have done this all week). You are worth the extra time. Spoil yourself with a manicure, take the time to walk your dog, leave your job at your office and relax.

Many will tell me I am crazy, and that you just can’t plug off when you leave work and that you have many things to do and it’s impossible. It is possible, but it takes a lot of effort and planning. It is all about priorities. You need to plan as you do when you need to schedule an appointment or a lunch date with friends. You move this around and move that and scratch that and you finally all agree on a place and time. Now it’s time to do that for yourself. You can do everything but you have to be organized. We need to spend less time worrying about work and our lives. We need to take actions for the things that we can handle and let go of what we don’t (weather). When you leave work you need to actually leave work (I am talking about your mind). Of course if it´s urgent and you need a solution fast then work on it, but what I mean is not to get stressed for nothing. If you need to do something tomorrow morning, write it in a post it, but don’t stay up all night thinking about something you have to do the next day. There is no point in worrying or wanting it to be 9 am so you can get it done, that will only weight you down. Take a break, recharge batteries and tomorrow you will feel much better. Stop being a prisoner of your stress and your worries.

When I lived in Melbourne, on Sundays I loved getting up early to do a morning run, I would shower, then I would prepare and eat my breakfast and I was ready by 9 am. You might say that is too early on a Sunday, but that was my day to go grocery shopping, and I liked to get there early (I love going grocery shopping). I would first go to the market to buy my fresh veggies and then I would go to the supermarket to buy everything else. I was riding my bike thru all of this, so I looked pretty funny carrying all my bags of food. I would arrive home; I would clean the veggies, cook my food for the week and organized my pantry. By the time my roommates woke up I was ready, so if we went out for lunch or to a park I was relaxed because I had already done everything I needed to do. Sunday mornings were spent preparing all my food for the week, because I knew as the week went by I got busier, so I prepared it beforehand. Set a time to make your chores, and set time for you. Sometimes you can be busy, but that doesn’t mean that you are productive. We lose track of our day when we do multiple things at a time (or bits of something but we never finish doing it because we do something else). Sit down and do one at a time, that way you can see the progress and you start clearing up your to do list. In there I also had my “me time”. Normally it would involve bike-riding 40k on a beachside road or a nice stroll (I know, I am quite intense), and because I did my chores early in the morning I was able to have Sunday afternoon for me. We lose a lot of time watching T.V. or in social media and you forget all of the extra time you could have if you change your habits. Why do you think many people have started meditating? It’s because they need that time to unwind and relax. They get lost in their days and forget to stop and do things that actually makes them happy. The same way you schedule a yoga class, you have to schedule time for yourself.

We all have things to do, but after a while if you keep stressing yourself, and your body, you will explode. Take some time in the day to focus on you, maybe it’s a book before bed, maybe it’s a 20 minute nap, or maybe it’s a moment of solitude. We all need a little “me time” in order to charge our batteries and regain our focus. This doesn’t mean you will spend all day just doing nothing for no apparent reason, it means that you will do something that makes you happy every day. Everyone loves something different, I love going to the supermarket and doing long runs, many will see that as a chore, but I love it; find something that you like. Some days are busier and maybe you don’t get to read 50 pages of a book, sometimes you can only read 10, but that is enough. Slowly you will see how you become happier, and how you become less tired.

People nowadays don’t leave their phone, and this week I got my Iphone fixed (battery problems) and I didn’t have it for a day. I felt so relaxed, I read more and I found a lot of extra time, which I would normally use on my phone. It started a revolution; imagine all the things I could do if I just left my Iphone on the table. Of course you can’t just vanish from this Earth, but not having my phone gave me extra time to focus on my things and see that even if I am busy, I always have the time. And if I say I don’t have the time, it might be because I am not making a space for it. Although you don’t want to overplan. I have had days organized by hours, that’s how hectic I was, do what you need to do on that day (prioritize) and leave the rest for the next day, you don’t want to drain yourself.

Some weeks ago I wrote about how we need to give ourselves permission to rest, but we also need to give ourselves the joy of doing things we love. It also means taking responsibility for your body, I hate when people tell me they don’t have time for a workout. Believe me, I have been busier than a Mall on the 24TH of December, but I always make it my priority. If you never dedicate time to your body and to your mind, no one else will. There are things that we should prioritize, like our health. I am one of the crazy ones who actually loves to work out, but even if you hate it, find a sport or an activity you like and do it for you, no excuses, no complaints, your body will thank you.

I could be super busy but if a good friend calls and needs me I would drop my things to go help her. I know you would too, so do that for yourself as well. If you feel overwhelmed it’s because you have a combination of anxiety and stress that built up inside of you. Don’t let it get that far. If every day you do something as small as a 5 minute meditation or listen to a 15 minute play list it will help you set the mood for the day. As my dad said every Skiing Trip, if you are thirsty you are already dehydrated, so we always took little zips of water, we never let our bodies feel thirsty because we were always fueling up (never too much, it isn’t funny going to the bathroom in a snow outfit). If you release your stress and find something you enjoy in each day you will be helping your body and your mind stay happy, and you will cope better with whatever your problems and tasks might be. Have a moment for yourself, if you are so busy, then plan it, write it down in your agenda. You NEED to pause the world for a moment and just be, just feel, just enjoy the little things, make the time for your loved ones (laughing is the best medicine) and make the time for you. Leave your phone in your room, close your laptop and stop your mind for a second. In order for you to be on your best you need to work on yourself. Life isn’t about all work and no play, and all play no work doesn’t work either. Life is finding a balance, it´s about finding our center, about making every day a great one, because every day is a new gift. Listen to your body and make yourself a priority in your life. Because the happier you are, the happier you will make people around you feel. Take time to appreciate your life, to have a dance party of 1, to take 10 min extra in your morning routine and dance while you get ready, to have a delicious dinner or even to stop and watch the sunset. Find a moment of peace in the middle of the storm. Remember you are the best project you will ever work on, don´t ever doubt it.

Tómate el tiempo

¡Hola! En este post les quiero recordar lo importante que es el hacer tiempo para nosotras mismas. Los días se ponen cada vez más y más ocupados y tenemos más peso en nuestros hombros y menos tiempo para hacer todo lo que tenemos que hacer. Yo también lo siento, tengo un trabajo de tiempo completo, tengo novio, amigas, familia y mis rutinas de ejercicio, siento que estoy manteniendo un balance mientras corro a toda velocidad. Hay veces que te llegas a sentir súper cansada y te quedas dormida en el segundo en el que tu cabeza toca la almohada. Todavía no he podido ver a ciertas amigas ya que nuestros horarios están muy desfasados, todos vamos para miles de lados diferentes. Siempre he sido la reina del ¨tengo cosas que hacer¨, hasta hize prepa y carrera al mismo tiempo, y tenía tiempo para salir y para hacer ejercicio, todo es sobre tener prioridades y organizarte bien. Escribo este post porque siento que la excusa del siglo es: no tengo tiempo, y la mayoría de el tiempo si lo tienes.

Digo, Sí, hay veces en las que no lo tienes, si tú trabajas tiempo completo y alguien quiere ir a merendar pues no hay forma de que puedas. Pero muchas veces aunque estés llena puedes hacerlo en algún momento, puede ser que no ahorita, pero le puedes hacer un espacio. Que si te digo que ganaste boletos para tu concierto favorito, tendrás pases backstage y los vas a conocer. La cosa es que el concierto es hoy en la noche. Terminarías tu trabajo/junta/reunión súper rápido, te arreglarías en 3 segundos y estarías en la puerta del estadio esperando a que te abran las puertas. En la mañana dijiste que tu día estaba lleno, pero siempre puedes hacer excepciones. Y cuando las hacemos muchas veces nos referimos a tiempo con los demás, como fiestas, cenas, meriendas, conciertos y demás, pero nunca para nosotros. Y no me digas que no tienes 30 minutos para hacer ejercicio si te la pasas 45 minutos en Facebok/Instagram/Laptop. Muchas veces decir que estas ocupada significa que estás dando una excusa para no hacer algo que o no quieres hacer o no encuentras necesario. Muchas personas piensan que tener tiempo para ellos no es necesario, pero lo es. Tener tiempo para ti significa dedicar una parte de tu día a hacer algo que disfrutas y que te hace sentir bien. Puede ser que sea correr, cocinar, dibujar o simplemente tener una copa de vino para despejarte al final del día.

Vivimos en un mundo que va a mil por hora y todas las cosas eran para ayer. Tómate el tiempo en tu día para desacelerarte y quitar tu estrés, puede ser levantándote temprano para una clase de yoga, puede ser dejar tu celular y ver una película agusto o puede ser poner canciones de Backstreet Boys y cantar a todo pulmón mientras vas manejando (lo he hecho toda la semana). Tienes que dedicar tiempo para ti, vales la pena. Hazte un manicure, camina a tu perro, deja tu trabajo en la oficina y relájate.

Muchos me dirán que estoy loca y que es imposible desconectarte al irte del trabajo y que tienes mil cosas que hacer y que no hay forma. Si lo es, pero tienes que poner de tu parte y tienes que organizarte. Todo se basa en cuáles son tus prioridades. Tienes que organizarte como si es una merienda con amigas, el cual cambias de horas y arreglas y haces espacios para que todo salga bien y que se puedan ver. Ahora es tiempo de hacer eso pero para ti misma. Puedes hacer todo si lo organizas bien. Hay que pasar menos tiempo estresadas por el trabajo y por nuestros problemas; hay que arreglar lo que se puede y dejar ser lo que no (el clima). Cuando te salgas del trabajo, realmente salte. Si tienes que hacer algo urgente entonces ponte a hacerlo, pero a lo que voy es que no te debes de estresar en vano. Si hay algo que tienes que hacer el siguiente día a las 9am entonces deja un recado para acordarte pero no sirve de nada de estar preocupada por algo que en ese momento no puedes resolver. Tómate un descanso, recarga tus baterías y mañana vas a llegar fresco y con una nueva perspectiva. Deja de ser el prisionero de tu estrés y de tus preocupaciones.

Cuando vivía en Melbourne los domingos eran días de levantarme temprano a correr, bañarme, hacer mi desayuno y comerlo, ya estaba lista a las 9am. Puedes pensar que eso es súper temprano pero ese era el día en el que tenía que ir al supermercado y me gustaba ir temprano (amo ir al super). Primero iba al mercado de abastos por mi fruta y después me pasaba a un super regular por las cosas que me faltaban. Todo esto era mientras andaba en mi bicy, me veía bastante chistosa. Llegaba a mi casa, limpiaba y partía mi fruta, preparaba la comida de la semana y dejaba toda mi alacena organizada. Lo hacía así porque sabía que si no lo hacía los domingos entre semana no tendría tiempo. Para el momento en el que mis roomates se levantaban yo ya estaba más que lista por si querían salir a caminar o a comer. Era delicioso saber que la tarde era mía ya que ya tenía todo hecho. Date el tiempo para hacer las cosas que necesitas hacer para prepararte mejor y date el tiempo también para disfrutar de tu día. Muchas veces estamos ocupados pero no necesariamente estamos siendo productivos. Perdemos el hilo de las cosas cuando intentamos hacer muchas a la vez y no terminamos ni una. Siéntate y completa una a la vez, así verás como terminas más rápido y tu lista de pendientes irá desapareciendo. Por ahí siempre tenía tiempo para mí, normalmente era recorrer 40k en mi bici por la playa o ir a algún parque (soy bastante intensa), y el hecho de ya haber hecho en la mañana todos mis pendientes me daba la flexibilidad de hacer lo que quería por la tarde. Muchas veces perdemos el tiempo viendo la tele o en las redes sociales y se nos olvida todo ese tiempo que tenemos y todo lo que podríamos hacer con él. ¿Por qué crees que la gente medita? Es porque necesitan encontrar un momento para relajarse y despejarse. Se pierden en su día y se les olvida regresar a sí mismos y hacer cosas que los hagan felices. La misma forma en la que programas una clase, así debes de programar tiempo para ti.

Todos tenemos cosas que hacer, pero no puedes seguir estresando a tu cuerpo y a tu mente ya que en algún momento vas a explotar. Toma un descanso en tu día para leer un libro, tener una siesta de 20 minutos, o un momento de soledad. Lo necesitamos para poder recargar nuestras baterías y para volvernos a enfocar. Eso no significa que te vas a echar todo el día sin hacer nada, sino que encontrarás una forma de hacer cosas por ti y para ti. Cada quien es diferente y le gustan hacer cosas diferentes, por ejemplo para mi correr e ir al supermercado es algo que disfruto, y hay gente que ve eso como una pesadilla; hay algo para todos, encuentra lo tuyo. No todos los días vas a poder leer 50 páginas de un libro, unos días puede ser que alcances 10, pero todo es bueno. Te darás cuenta de que poco a poco tendrá un impacto positivo en tu vida.

Se ve como ahora nadie suelta su celular, y esta semana dejé el mío para que le cambiaran la pila. Por un día no tuve celular, y tengo que admitir que no lo extrañe. Tuve mucho más tiempo para leer y para hacer mis cosas, y encontré todo ese tiempo ya que antes lo dedicaba a mi celular. Fue una revelación, imagínate todo el tiempo extra que tengo al dejar de prestarle tanta atención a mi teléfono. Y me di cuenta de que siempre tengo el tiempo si me organizo bien. Claro, tomando en cuenta de que sí hay días en los que estás corriendo desde en la mañana porque tienes algo importante. He tenido días organizados por horas, así de ocupada, pero tienes que tener tus prioridades en orden y dejar para mañana las que no son tán importante, no hay que drenarse.

Hace unas semanas escribí de como necesitamos darnos el permiso de descansar, ahora es también darnos el gusto de hacer cosas que nos gustan. Pero con eso conlleva una responsabilidad grande. Por ejemplo una de las cosas que más me disgusta que me digan es que no tienen tiempo para hacer ejercicio. Créeme, he estado más ocupada que las tiendas en navidad y siempre encuentro un espacio, porque es una prioridad para mí. Si no le dedicas tiempo a tu cuerpo y a tu mente nadie lo hará. La salud va primero y hay miles de opciones, sé que encontrarás una que sea perfecta para ti, tu cuerpo te lo va a agradecer.

Puedo estar ocupadísima pero si una buena amiga me necesita dejaría lo que estoy haciendo e iría con ella a ayudarla. Si tú harías lo mismo por otra persona es tiempo de que también lo hagas por ti. Si te sientes muy abrumado es porque tienes una combinación de ansiedad y estrés que llevas arrastrando y que cada vez se hace más grande. No debes de llegar a ese punto. Si todos los días haces una mini meditación de 5 minutos o si escuchas música por 15 minutos te ayudará a tener una mejor disposición para lo que resta del día. Una cosa que mi papá nos decía cuando estábamos esquiando es que si tienes sed es porque ya te deshidrataste. Entonces tomábamos poquita agua cada cierto tiempo, así nunca teníamos sed (tampoco tanta que ir al baño con pants de snowboard y chaqueta no es lo ideal). Si cada día dejas ir tus preocupaciones y tienes momentos que disfrutas te ayudará a mantenerte positiva y feliz por más tiempo, y enfrentar tus días con una sonrisa. Haz tiempo para ti, si estas muy ocupada entonces escríbelo en tu agenda. Tienes que hacer una pausa en tu vida y disfrutar de las cosas que haces, de todo, encuentra tiempo para la gente que te quiere (no hay nada mejor que reír) y encuentra tiempo para ti. Deja tu teléfono en tu cuarto, cierra tu laptop y para tu mente por un segundo. Para poder ser tu mejor versión de ti tienes que encontrar tu paz. La vida es una búsqueda por ese balance y ese centro que nos mueve, es sobre disfrutar cada día ya que todos son un regalo. Escucha a tu cuerpo y hazte una prioridad. Porque entré más feliz eres más felicidad puedes contagiar. Tómate el tiempo de apreciar tu vida, de tener una sesión de baile mientras estás en la cocina, de poner música al arreglarte, de tener una cena deliciosa y de poder pararte y ver el atardecer. Encuentra un momento de paz en medio de la tormenta. Recuerda, tú eres tú mejor projecto, nunca lo dudes.

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