Take a break

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(Having a dip at Marina Bay Sands, and yes I am wearing a bikini/ Nadando en el Marina Bay Sands, y si si traigo bikini)

Hello! This is a post I’ve wanted to write for some time now, but I just couldn’t stop to do it (ironic isn’t it?). I know it isn’t just me; we live in a fast forward world that wants to do everything for yesterday, and we fit in everything except taking a break. A part of me has always been very active, and I am used to having a lot of things to do at all time, I was even in high school and university at the same time, (long story, but it worked) so I am always on the run (pun intended because I am a runner as well). I remember one time I was talking to some girls in junion high and one said that she arrived home and took a nap all afternoon, so she only had little time for homework, by that hour I had already been to tennis and my arts class and even finished my homework, I think I would’ve lost it with all that spare time. I mean a nap some days is fine, but every day from every week, that was atrocious to me. Being active is part of my day, and even if I have nothing to do I will find a list of things to do. Ask my roomates, most part of the day they had no idea where I was or what was I doing, but I was always out doing something. It is part of me, I’d rather be oversaturated than undersaturated (I don’t even know who even uses that word).

But eventually I must take a salmon day. No this isn’t a thing, I made it up. Every time I can’t move (or don’t want to move, especially from my bed) I say that I am resting like a salmon. In my mind they don’t move a lot so that stuck I don’t know how. The case of me explaining this, is because sometimes you’ve gotta take a much needed salmon day, one day when you just can’t be bothered (as my Australian friends use to say), where you can unplug and really rest. It’s a day you are just sooo tired and so exhausted you don’t want to move, even going to the bathroom is a struggle. Usually you feel it coming and you know eventually you will need to take one or else you might explode.

It didn’t happen often, and most people will never see me in a salmon day, but it is necessary. It happened either once a semester or after a massive trip (I am talking multiple planes, various cities and eating in places you don’t really know where the food comes from). Once it happened my roomates freaked out, normally I was the first one up, sometimes I had even gone for a run at 6am, so I was also clean from a shower, satisfied with my breakfast and finishing homework, so imagine their faces when they saw me in pijamas. They asked if I was all right, if I felt fine, if something happened and if I needed anything. It was just salmon day. I know what you are thinking: “omg crazy lady get a break, go to the park, take some air, do yoga”. The thing is that I do, but I like to be everywhere all the time. I felt that every day that I was inside I was not taking advantage of the beautiful place I was living in. This made me get to know Melbourne better than the palm of my hand, it made me know beautiful places that are not on the map, and it made me fall in love with the city, and leave Australia satisfied that I saw everything (I went to all the cities, and literally explored every mountain). This was a very intense approach, it worked for me, but believe me, two years like this made me love and need my salmon days. But beware, this days I am talking maximum rest, no cellphone, no Instagram, really unplug and rest, because if not you don’t really recover to your 100%. Eating healthy, sleeping and drinking water will also help, but sometimes you need good old-fashioned couch time. I am not going to be talking about how you should always be in a rush, or how you should slow down everything, I am going to talk about how to know when and why you’ve got to take a salmon day.

Many people are busy because of multiple things, some have a huge business to manage, families to maintain, others are finishing their thesis, others work and study, and others are just trying to do it all (me trying to balance adult life and everything in between). So when I say I am busy it not always means that I am checking e-mails, but also that I am running, and training, talking to my boyfriend, and having dinner with friends, it is a nice kind of busy, not a OMG I FORGOT TO FILE THE PAPERS kind of busy.

But every type of lifestyle you have, from the most indulgent to the healthiest one, you sometimes need a salmon day, or a salmon bite. One day you can be in pijamas all day and do nothing productive but you enjoy yourself oh so deeply. We live in a world where time is ticking, and you need to go further and push harder and be better and blah blah blah. It is all about finding a balance, finding a moment of solitude to just clear your mind and stop stressing about everything. From time to time you need a break, your body and your mind needs a break. I do yoga daily and I still need a break. Nowadays (I mean when you are a young adult and the things you start to do are making important decision and taking responsabilities) everything that you do counts (how I want now to take a nap in junior high to make up for all my current loss of sleep). So everyone is following their dreams, and carrers and traveling (or atleast trying to) and they forget that a salmon day can actually help you gain more motivation and strength.

It sounds easy, but it isn’t, atleast not to a lot of people. Runners tend to be a bit enthusiast with exercise (myself included), we want to run all day every day at every hour. But as you can tell sometimes that isn’t the case, life gets in the way and finding an hour for training is harder than finding Waldo without his shirt on (really Waldo, you take your shirt off at the beach but you keep your hat?). Everyone that trains, dances, runs, swims, and does exercise because they love it will understand the feeling, you love to practice and hate to miss a session. And in the world of social media, while you rest someone is doing something productive. But it doesn’t matter, you need to listen to your body.

But remember, one thing is to be lazy and another COMPLETELY DIFFERENT thing is to be tired. Lazy is not wanting to get up in the morning, tired is not being able to. If you are lazy then get up and start your day, no excuses. While I was training for my first half I didn’t know the difference at first, but I could tell by my attitude at the start of the run. If I was feeling the music, started smiling (I tend to smile while I am running) and enjoying it, then I was just being my lazy self not wanting to get up. But if I had a slower pace and felt dizzy toward the end it meant that I was actually tired and probably needed to eat more (one of the benefits of running =D). Missing a workout is hard, really hard, because part of you feels like you are letting yourself down, but really you are not. About two weeks before the second half marathon I was doing a kinda intese run because I wanted to go to a pink lake I discovered near the Mexican Tortilla place I used to go on my bike (this all sounds like a very Mexican thing to do, because it is, we love our food). I felt a bit tired but I continued, at the end I was feeling something weird on my leg. Of course I panicked and I texted one of my fellow Nike Trainers, he told me to rest it and to put ice on it and to stop any exercise for 4 days. I was dying, I needed to move, so I stayed all day in my apartment lying down (besides going to uni) and I even defrosted that days fish by putting it in a zipploc bag and resting it in my leg (it defrosts so fast and it was my own icy-hot remedy). I was loosing it, but I catched up with a lot of Skype dates and TV series that I had abandoned. When the time to run arrived I was a bit anxious to know if I was allright. I ran even faster and better. Turns out I was overtraining and pushing myself too hard, what I needed was to rest, to let my body and my legs recover and I was back in full swing. A week later I did the half marathon (which in this case was 23k) and even thought it was purely hills (not even Disney has a roller coaster this intense) I did my personal best of 1hour 50 min.

There are so many times when we want something so bad that we overdo it. We need to be more mindfull, I was loosing my mind those days I didn’t train or did anything but it was what my body needed, and after that, it rewarded me with better training session. Knowing your body is key, and you should respect your practice in order to know when to stop, maintaining a healthy balance is the way to do it. As I said, I practice yoga every day, and everyday I do a headstand (everything is just better being upside down), but now, I also do the scorpion at least 5 days a week (if you have no clue what I am saying, lets just say that it’s a pose where you need to be stong and balanced) so it gets hard sometimes. Headstands I have done them for over a year so I am good with whichever, but the scorpion is a pose you need to be ready for. And sometimes I am tired, and sleepy and don’t really feel strong that day to do it for a long time, so I do it without all the variations, or I don’t do it for a long time or I just skip it. Remember, this is not a competition to anyone but yourself, you don’t need to show off in front of the class to validate that you can. Some days you will feel strong, some days you won’t, that is normal and you should embrace it, don’t worry about it, we all have those days. The moment you do things without being fully aware of your body you start injuring yourself. A lady tried the scorpion on an off day and she fell and hit the lady besides her, she knew she was not ready that morning, but she did it because she felt pressured to. Now she only does it when she feels like it, she has not fallen ever since.

Resting for our generation almost looks like a Tabu, you should be out there discovering and doing something. One of my friends told me she feels awful when she skipped a run session because she didn’t feel good that day and she later sees the pictures everyone posted. Don’t worry, only true athletes know and respect their body so well to know when they are pushing their body to the max, or when they are wearing themselves out. It is not worth it to do an early run if you aren’t 100%, it’s better to skip a run than it is to get injured and skip instead a week of runs. There is one lady at the gym who runs 14k every day, and she does it so effortlessly that she looks like she is floating. Talking to her one time she told me, if you don’t feel like running skip it (remember that I am talking about being TIRED NOT LAZY), because the moment you do something when you are not 100% okay you will risk an injury, your body is wise, listen to it. So true I couldn’t have said it any better.

We live in an era when it is easy to know what everyone else is doing at almost all time. And you might feel pressured to do what everybody does, or to have a certain lifestyle, or to only read certain type of books. Let me tell you, it doesn’t matter. Whichever lifestyle you have, it will make you tired at one moment, even traveling which is the best thing you can do ever, will get you craving for a hot bath and a fluffy bed (always fluffy). You start noticing that when you start doing things slowly, get a little crampy and take more time and effort to do what you do every day. When you start getting into a routine (which is not bad at all) you do things without a lot of attention, and there is a moment when all of a sudden you start getting cranky and tired and upset. You need to step back and listen. Maybe that week work was too full on, maybe you had exams, maybe you had several all nighters, maybe it was the week where you have had the longest run, or maybe you don’t feel as well as before. Take a breath and take a break. The body and the mind need to unwind from time to time. I have my occasional salmon days, but I also take salmon bites, which are little moments of peace, moments where I disconnect from my phone and read, or watch a movie or draw. Things that will make you stop thinking about everyday life and just focus on one thing in particular, and they also make you sleep better. Some people like to meditate, try different relaxation methods and do whichever works for you. Try to fit in some me time as much as you can, that will help you be fresh for the next day. Resting 5 or 20 minutes, an hour or a day might be all you need to go back in full swing.

A lot of the sickness and pain we experience is because we are not treating our body well. If we are well-rested and eating well we perform so much better than when we are tired and malnourished. So if you know you have a big week or a big trip ahead, then rest beforehand, sleep a little more and charge batteries. Some of the most enjoyable moments are the ones where you are just resting in silence, just in peace with yourself and your surroundings.

All the time you spend enjoying yourself is not time wasted at all. Of coarse, everything in moderation, you can’t rest all the time and you can’t be on the go always. You need to stop once in a while and rest. On my flight back from Australia I was exhausted, I did a pretty long trip with my mom and I wanted to rest but I was not sleepy, and I was waiting for my meal (Qantas has amazing food). There were a lot of movies that I could watch but I really wanted to just rest and not think, I watched Keeping up with the Kardashians (I never watch it, but for once I just needed to watch something so I could rest my mind), it kept me entertained but I did not need to focus, when dinner arrived I changed the channel into a Shark documentary (Thank-you National Geographic). Sometimes you have to indulge in a guilty pleasure, and then go back to your usual self.

You need to be 85% productive and 15% indulgent. Nearly most of the time you should be doing things that will get you places, catching up with friends, making plans, going to work or to school, doing exercise, working toward your goals and everything that goes with it. The other 15% is for you, to watch a series, to have a Netflix night, to just listen to the rain, read a funny book, rest and relax. Remember, that 85% should also have things that you do for yourself, you can benefit from a lot of me time, but the 15% is for that moments when you do things that you enjoy, even if they don’t have a clear purpose, moments to unwind, like reading a trashy magazine or watching a show that is your guilty pleasure. You also need to say no to situations, if one night you’d rather stay in than go out, it’s fine! If one day you’d rather sleep earlier than you would when you were 10 years old, it’s fine! Do what feels good. The body is wise and don’t feel pressured to do what everyone else does. The moment I actually knew I was a grown up is when I was in a nightclub with some friends and I was tired, it was late, but I felt as if I had my fun, I danced all I needed to and I was ready to call it a night. I looked at one of my roomies and I knew she felt the same way, and we snuck out the club, we ended up walking in the beach talking about life and we actually did go to sleep quite late, but we did it in our own terms, we didn’t stay just so everyone would know we were there until it closed. It’s a very important thing to know when to stop and when to go, you can’t be everywhere everytime, you need to charge batteries now and then. Don’t feel bad when you do, enjoy, indulge, really recover. This doesn’t have to be a one man show, you can have friends over, you can make it a pijama day, do whatever makes you happy. It really is a moment when you can unplug (yes, no Facebook or Instagram), unwind, not care about anything other than fuelling up, and believe me, when you wake up the next morning, you will be better, stronger and ready to take on the day.

Para y respira

¡Hola! Había querido escribir esto por ya un tiempo pero no me había dado la oportunidad (super irónico). Se que no estoy sola cuando digo que vivimos en un mundo donde todo es para ayer y no hay tiempo de tomar ningún descanso. A parte de mí le gusta que sea así, ya que estoy acostumbrada a siempre estar aprovechando mi día y haciendo cosas, hasta hize prepa y carrera al mismo tiempo (una larga historia, pero si me funcionó). Así que siempre estoy a las carreras (y aparte corredora entonces imagínense) . Me acuerdo de cuando estaba chiquita y una compañera me dijo que se dormia toda la tarde y no tenía mucho tiempo de hacer la tarea. Yo tenía mis tardes llenas de clases de tennis y de arte y tenía suficiente tiempo para hacer mi tarea, no entendía porque no aprobechaba su tiempo. Aunque no tenga nada que hacer, encontraré cosas que hacer. Preguntenlé a mis roomies, muchas veces no tenían ni la menor idea de donde estaba o de lo que hacía, pero siempre tenía algo que hacer. Es parte de mí, prefiero tener más cosas que hacer a no tener nada que hacer.

Pero eventualmente, tenía que tomar un día salmón. No, no es ninguna cosa Mexicana, es algo que inventé. Es de esos días que no te quieres mover, ni para ir al baño. Hay días que tienes que ser un salmón (en mi cabeza pienso que los salmónes no hacen nada). Es un día que no haces nada productivo, lo único que haces es descansar. Pero realmente desconectarte, nada de redes sociales, poder descansar completamente, sino nomás descansas a medias y terminas igual o peor. Usualmente lo ves venir y sabes que eventualmente tienes que descansar. No me pasa muy seguido, y poca gente me verá en un día salmon pero es justo y necesario. Me pasaba o una vez al semestre o después de un viaje muy intenso (muchas ciudades, muchos aviones y muchas comidas en lugares cuestionables). Cuando pasaba mis roomies siempre se alteraban, me preguntaban si estaba bien y si había pasado algo. Estaban acostumbradas a que siempre me levantara temprano, unas veces hasta corria en la madrugada, y me veían ya bañada, desayunada y terminando la tarea, así que imagínate cuando me veían levantandome a las 10. Pero no pasaba nada, era nomás un día salmón. Se lo que piensan, que que intensa y que debo de practicar yoga o algo. Y practico yoga diario, pero me gusta siempre estar haciendo algo. Sentía que cada día adentro de mi depa era un día que estaba desperdiciando en Australia. Eso me hizo conocer a Melbourne mejor que a la palma de mi mano, llegar a lugares que no están en un mapa y de enamorarme de la ciudad y de sentirme satisfecha al irme de Australia, ya que conocí todas las ciudades y casi casi subí todas las montañas (no es broma, subia todo lo que veía). Esto fue bastante intenso, pero funcionó para mí, pero creanme que amaba y necesitaba mis días salmones. Alimentarte sanamente, tomar agua y dormir bien ayuda mucho, pero no hay nada como una tarde en el sillón. No hablaré de como acelerar tu vida, ni de como pararla, sino de como saber cuando tener un día salmón y de porqué es bueno tenerlo.

Muchas personas estan ocupadas ya que tienen un negocio, una familia que mantener, otras están acabando su tesis, metidos en el trabajo o en el colegio, y otros como yo que trabajan y practican sus hobbies. Así que cuando digo que estoy ocupada no siempre significa que estoy checando mails, sino que también tengo que correr, entrenar , ver a mi novio y tener tiempo para amigas. Es estar ocupada en el buen sentido, no en el sentido de TENGO QUE ENVIAR LOS CORREOS PARA LAS 5.

Cualquier estilo de vida que tengas, desde el más saludable hasta el más pesado, vas a necesitar un día salmón, o almenos un pedacito. Todo en esta vida es de encontrar un balance, y encontrar la forma en la que funcione para tí. Hay días que estar en la cama todo el día es lo más delicioso que hay. Vivimos en un mundo donde el reloj esta avanzando y en todos lados te dicen que no tienes tiempo que perder. Pero hay veces donde tienes que ponerle pausa a tu vida. Practico yoga todos los días y comoquiera necesito descansar. Ahora que ya estoy en momentos de hacer decisiones importante se siente que cada cosa que hago va a tener una accion consecuente (y en parte sí), y que ahora es poner todo lo que tengo para realizar projectos y sueños que tengo. Lo que acabo de decir es verdad, pero eso no signifique que no puedes tomarte un descanso o una pequeña parada en el camino, y que eso te ayudará a seguir con más fuerzas.

Suena fácil, pero no lo es para todas las personas. La gente que es corredora tiende a ser un poco entusiasta con el ejercicio (me incluyo). Cuando le tienes un amor a moverte, ya sea correr, nadar, entrenar, bailar o lo que hagas, es dificil parar. Y no hay nada peor que meterte a las redes sociales y darte cuenta que hay mucha gente que hace lo que quieres estar haciendo en el momento pero no puedes o no debes. Ignora esos pensamientos, mejor escucha a tu cuerpo.

Recuerden, estoy hablando de estar cansada, no de tener flojera, son cosas opuestas, cuando tienes flojera no te quieres levantar, cuando estas cansada no te puedes levantar. Si tienes flojera párate en este instante y ve a disfrutar el día. Cuando entrenaba para mi primer medio todavía no entendía bien la diferencia, hasta que empezaba a correr, si en el momento estaba llena de energía era porque me daba flojera levantarme, si corría más despacio y me sentía medio mal al final era porque estaba cansada y posiblemente me faltaba comer más (beneficio de correr mucho, wuw). Saltarte un entrenamiento es difícil, parte porque piensas que te estas desepcionando a ti mismo, pero en verdad te estas respetando a ti mismo. Como unas dos semanas antes de mi Segundo medio estaba haciendo una corrida larga para llegar a un lago rosa que descubrí por el lugar donde compraba tortillas (mi amor por las tortillas recien hechas de maiz es irreal). Al final de la corrida empezé a sentir un tirón en mi pierna y me dio pánico. Le llamé a un compañero y entrenador de Nike y me dijo que debía descansar almenos 4 días sin actividad alguna aparte de ir a la Universidad. Casi se me cae el pelo, no sabía que hacer con mi vida. Me puse a ver series que había dejado a medias y a platicar con mis amigas en Skype. Hasta descongelaba el pescado poniendolo en una bolsa de zipploc y usándolo como frío en mi pierna (funciona de maravilla y mato dos pájaros de un tiro). Cuando llegó la hora de la verdad (el tiempo de regresar a correr) me daba nervio, pero corri delicioso, muy rápido y muy segura. Termino siendo que me estaba entrenando de más, lo que necesitaba mi cuerpo era descansar. Y el medio (fue de 23k) termine haciendolo en mi mejor tiempo, 1hora 50, y eso que tenía más subidas que un juego de Disney, mi cuerpo realmente uso esos días para recargarse y darme el mejor apoyo.

Hay tantas veces que nos pasamos por la pura emoción de hacer algo, tenemos qu escuchar más a nuestro cuerpo. Esos días estaba perdiendo mi cabeza, pero mi cuerpo necesitaba descansar a gritos. Conocerte es lo mejor que puedes tener como herramienta, tienes que saber cuando seguir y cuando parar. Como dije, practico yoga todos los días y cada día me paro de cabeza (la vida es mejor al reves), pero ahora he estado haciendo el escorpión almenos 5 días a la semana (si no sabes lo que es, digamos que es una pose que requiere balance y fuerza). Pararme de cabeza no es problema, lo llevo haciendo por más de un año, pero el escorpión es otra cosa. Hay días en los que estoy cansada y me paro por menos tiempo, o hago menos variaciones o me lo salto. Es perfectamente válido, como he dicho, no tengo que demostrar que lo puedo hacer, si un día no me siento al 100 para hacerlo, no hay ningún problema con saltarlo. En el momento en el que empiezes a hacer cosas sin estar conciente de lo que haces es el momento en donde te vas a lastimar. Una chava en la clase hizo el escorpión un día que no se sentía muy segura, y se terminó cayendo y pegándole a la que estaba alado. Dijo que sintío mucha presión por hacerlo y lo hizo sin querer pararse. Ahora no se para todas las clases, pero cuando lo hace no se vuelve a caer.

Estamos viviendo con una gereracion que piensa que el descansar es prohibido, y que miles de oportunidades se te van si te quedas un día en tu casa. Una amiga me contó como se siente mal despues de saltarse un entrenamiento, no solo por el hecho de faltar, sino porque después ve las fotos y le da coraje que no estuvo ahi. No te preocupes, no dejes que ese sentimiento te gane. Solamente los buenos atletas pueden distinguir entre cuando le estan echando todas las ganas al entrenamiento a cuando se estan desgastando el cuerpo. No vale la pena correr muerta si arriesgas una lesión y ahora sí, envez de faltar un día faltaste la semana. En el gym también hay una chava que corre 14k diarios, lo hace como si nada y parece una gazela. Platicando con ella me dijo de como cuando no te sientas con las ganas no lo hagas, ya que te vas a lastimar (recuerden que hablo de cansancio). Cada cosa que haces sintiendote mál es una posible lesión.

Es muy fácil saber lo que todo el mundo está haciendo en el momento, y puedes llegar a sentirte presionada a hacer lo que todos hacen o a vivir algún tipo de vida más elevada o sustancial. Que eso no te importe. Cualquier tipo de vida llega a cansar, desde la más intelectual hasta la más rutinaria. Te empiezas a dar cuenta cuando haces todo un poco más despacio, con menos ganas, hasta te irritas y no te sale bien. Después de tener una rutina por más dinámica y saludable que sea te vas a empezar a cansar y puedes llegar a explotar. Tienes que ver o escuchar lo que esta pasando. Talvez fué semana de exámenes, talvez en el trabajo fue una carga masiva, puede ser que entrenaste mucho o que simplemente estas desvelada y cansada. Toma una pausa y respira. La mente y el cuerpo necesitan un descanso. Yo tengo mis ocasionales dias de salmón, o un bocado, ya sea un momento de paz, cuando me desconecto de la tecnologpia para leer, dibujar o simplemente estar en paz. Hay gente que le gusta meditar, tu explora y encuentra lo que te relaje y despeje. Intenta tener un tiempo para tí misma que te ayudará a recargar baterías. Puede ser que necesites 5-20 minutos, una hora, o hasta un fín de semana pero necesitas recuperarte. Muchas de las enfermedades y dolores que tenemos son porque no escuchamos a nuestro cuerpo. Así que si sabes que tendrás una semana pesada o un viaje grande, descansa de antemano para que puedas ir con todo. De los mejores momentos que hay son cuando puedes estar en paz sin necesidad de ningun ruido.

Todo el tiempo que pases disfrutandote nunca será tiempo perdido. Claro, no puedes descansar todos los días, ni estar activa todos, es un balance. Pero eso sí, necesitas descansar de vez en cuando. En mi vuelo de regreso de Australia estaba muerta, estaba esperando mi cena pero no quería ver nada que me pusiera a pensar, vi el show de las Kardashians, me reí y no me tuve que enfocar, ya después empezé a ver un documental de tiburones (amo los tiburones), siempre un poco de todo.

Tienes que ser 85% productivo y 15% indulgente. La mayoría del tiempo tienes que estar haciendo cosas productivas, como estar en el colegio o en el trabajo, hacer planes con amigos, hacer ejercicio, y todo lo que te encamine a tus metas. El otro 15% es para tí. Para hacer cosas que te gusten como ver películas, escuchar la lluvia, leer revistas y relajarte. En el 85% también deben de haber cosas para tu crecimiento personal, te beneficias mucho del tiempo para tí, pero a lo que me refiero es que con ese 15% puedes hacer cosas que te gusten pero que no tienen ningún propósito extra, como leer una revista de chismes o ver algún programa que te encanta. También tienes que saber decir no a ciertas situaciones. Si no quieres salir una noche no hay problema, no lo hagas. Si un día te quieres acostar a las 9, hazlo, no tienes que darle explicaciones a nadie. Haz lo que sientas que debes hacer. El momento en el cual me dí cuenta que ya era ¨grande¨ fue cuando estaba con unas amigas en un antro y ya estaba cansada, ya era tarde y ya había bailado lo suficiente y estaba lista para irme. Sabía que una de mis amigas pensaba lo mismo que yo y nos salimos corriendo. Terminamos platicando y caminando en la playa, y auque nos dormimos tarde, supimos escojer lo que queríamos hacer, y no quedarnos ahí nomás para decír que estuvimos ahí hasta la madrugada. Es muy importante saber cuando parar, ya que no se puede todo en todo momento, hay que cargar baterías. No te sientas mal si lo tienes que hacer, disfrutalo y vívelo para que te recuperes. Invita amigas y diles que no se acepta gente sin pijamas, no es algo malo, es algo necesario. Desconectate (si, de tu celular), que no te importe lo que los demás hacen y relájate. Créeme que si descansas, harás que tu cuerpo te agradezca con un monton de alegría y fuerza para empezar el día.

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